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L’importanza dell’attività fisica per la salute è innegabile. Andare in palestra, correre o camminare, andare in bicicletta o nuotare sono tutte attività che contribuiscono a migliorare la condizione fisica e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e altre patologie, prolungando la vita. Tuttavia, mantenere un regime di esercizio regolare può essere una sfida per molti. È qui che entra in gioco l’importanza dell’attività fisica occasionale.
L’attività fisica occasionale comprende azioni quotidiane come salire le scale invece di usare l’ascensore o fare una passeggiata invece di andare in macchina al supermercato. Uno studio pubblicato su The Lancet Public Health ha cercato di quantificare i benefici di questa attività occasionale e ha rivelato che, quando praticata con una certa intensità e regolarità, può essere altrettanto benefica per la salute come lo sport.
I benefici dell’attività fisica ‘occasionale’
Il team di ricerca dell’Università di Sydney ha coinvolto 25.241 persone di età compresa tra i 42 e i 78 anni in uno studio che utilizzava braccialetti smart per monitorare l’attività fisica. Il risultato finale è che l’attività fisica occasionale, anche se spesso dura meno di 10 minuti, riduce notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari. La chiave sta nell’impegno e nella moderata dose di energia impiegata nelle attività quotidiane.
Il massimo beneficio si ottiene quando l’attività fisica occasionale è svolta con intensità e per un periodo sufficiente. In breve, bastano dieci minuti di attività fisica ad alta intensità per ottenere benefici significativi. Come ha sottolineato Emmanuel Stamatakis, uno degli autori dello studio, “qualsiasi attività fisica è positiva per la salute, ma maggiore è lo sforzo e la durata, maggiori sono i benefici”.
Quindi, la prossima volta che aspirate o lavate la macchina, dedicate un po’ più di energia: queste attività quotidiane possono contribuire a prolungare la vostra vita e a migliorare la vostra salute.
